Khám đau thần kinh tọa ở đâu mới tốt nhất hiện nay

Đau thần kinh tọa nên ăn gì là câu hỏi thường gặp ở người bệnh, bởi các loại thức ăn dung nạp vào cơ thể hàng ngày có thể cải thiện được các triệu chứng bệnh ngược lại nếu không chọn đúng thực phẩm để sử dụng có thể khiến bệnh càng nặng nề hơn. Chế độ ăn uống và sinh hoạt đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình điều trị bệnh đau thần kinh tọa.

>>>>>>>>>>> Mục xem nhanh <<<<<<<<<<<<<<

Bệnh có được nhanh khỏi hay không, phần nào cũng nhờ các chất dinh dưỡng mà người bệnh nạp vào cơ thể. Để biết đâu là các thực phẩm nên ăn và kiêng ăn khi mắc căn bệnh này, mọi người hãy cùng theo dõi bài viết sau đây.

Người đau thần kinh tọa nên ăn gì?

Đau thần kinh tọa thường gây ra các cơn đau từ lưng kéo dài xuống chân ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh. Do đó, trong quá trình điều trị với thuốc và các phương pháp trị liệu, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp hỗ trợ giảm viêm, giảm đau và phục hồi tốt hơn. Các chất mà người bị đau thần kinh tọa nên bổ sung cho cơ thể đó là

Vitamin B6

Vitamin B6 có tác dụng  thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu và các chất dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ rất lớn đến hoạt động của trung tâm thần kinh. Từ đó giúp giảm đau thần kinh tọa và chữa lành những thương tổn của dây thần kinh này. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 mà người bệnh đau thần kinh tọa nên ăn như thịt gia cầm, đậu nành, quả óc chó, hạt hướng dương, bơ đậu phộng, rau bina, cà chua, chuối…

Vitamin B9

Vitamin B9 thường được gọi là axit folic có tác dụng quan trọng trong việc tạo máu và tái tạo các tế bào. Ngoài ra, vitamin B9 còn tác động tốt đến sự tổng hợp DNA và có vai trò rất lớn trong việc hình thành và sự phát triển của các dây thần kinh, giúp giảm đau dây thần kinh tọa. Những thực phẩm có hàm lượng vitamin B9 cao như đậu Hà Lan, các loại ngũ cốc, rau củ quả như bông cải xanh, củ cải xanh, măng tây, nấm, trái cây như bơ, cam… mà người đau thần kinh tọa nên chú ý bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Vitamin B12

Vitamin B12 có khả năng cải thiện các chức năng của hệ thần kinh rất hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn góp mặt trong các quá trình tái tạo tế bào, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, phối hợp với chức năng cải thiện hệ thần kinh giúp giảm viêm, giảm đau dây thần kinh hông. Vitamin B12 có mặt trong các thực phẩm như thịt bò, thịt cừu, cá hồi, cá ngừ,  hải sản, trứng, gan, pho mat…Do đó, người bệnh đau thần kinh tọa sẽ được hỗ trợ tốt hơn nếu bổ sung những thực phẩm này.

Vitamin C

Được biết đến với khả năng nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, vitamin C còn có tác dụng tốt đến hệ thần kinh, giúp chữa lành các tổn thương và cải thiện các hoạt động của dây thần kinh được hiệu quả. Cần bổ sung vitamin C từ các loại trái cây họ cam quýt, dâu tây, dứa, dưa hấu và các rau củ quả như rau bina, bắp cải, cà chua… để hỗ trợ điều trị bệnh đau thần kinh tọa.

Thực phẩm chứa canxi

Nhóm thực phẩm chứa canxi như như sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu phụ, ngũ cốc,… là những thực phẩm tốt cho xương. Ăn các thực phẩm này kết hợp tắm nắng bổ sung vitamin D3 sẽ giúp hạn chế tình trạng loãng xương, tăng cường sự chắc khỏe của xương. Đối với các vấn đề về xương nói chung, việc thiếu hụt canxi luôn làm tăng nguy cơ dẫn đến các tình trạng xấu như loãng xương, đau xương khớp.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, uống nhiều nước và giữ trọng lượng cơ thể ở mức ổn định để không bị béo phì hay thừa cân gây chèn ép và tăng áp lực lên xương, khớp. Một số loại rau xanh có thể giúp bổ sung các chất nhờn tự nhiên cho khớp cũng rất cần được bổ sung trong khẩu phần ăn thường ngày như mồng tơi, đậu bắp,.. Có thể ăn các món ăn có các vị thuốc có tác dụng chống viêm, hoạt huyết như gừng, nghệ, tỏi, ngải cứu, lá lốt…

Đau thần kinh tọa kiêng ăn gì

Bên cạnh việc chăm chỉ bổ sung các thực phẩm có lợi, bệnh nhân đau thần kinh tọa cũng nên kiêng và hạn chế một số thực phẩm có tác động xấu đến việc điều trị đau dây thần kinh tọa như:

Chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá, cà phê… luôn nằm trong top những thực phẩm hạn chế sử dụng dù bạn có bị đau dây thần kinh tọa hay không. Đối với người đang gặp vấn đề đau thần kinh tọa thì cần phải chú ý kiêng các chất kích thích vì đây là những chất làm suy giảm chất lượng xương khớp và tăng nguy cơ loãng xương, viêm khớp, thoái hóa khớp và làm những cơn đau thần kinh tọa trầm trọng hơn. Riêng cà phê đang dần trở thành một thói quen trong cuộc sống hiện đại ngày nay, do chứa nhiều cafein – nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu. Và nếu bạn đang bị hành hạ hàng đêm bởi những cơn đau dây thần kinh tọa thì không có cớ gì rước thêm một nguyên nhân khiến bạn không ngon giấc được.

Kiêng ăn muối

Muối là một thực phẩm quen thuộc không thể thiếu trong các món ăn. Tuy nhiên muối lại là thực phẩm mà người mắc bệnh đau thần kinh tọa kiêng ăn vì ăn nhiều muối không tốt cho sức khỏe, nhất là những người mắc bệnh đau thần kinh tọa. Bởi muối dễ gây ra các cơn đau thắt, ảnh hưởng đến thần kinh cũng như dây thần kinh. Do đó người mắc bệnh đau thần kinh tọa cần ăn nhạt và hạn chế sử dụng muối càng nhiều càng tốt.

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Một trong những nguyên nhân của bệnh đau thần kinh tọa chính là do tuổi tác và sự lão hóa của cơ thể. Trong khi đó thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ lại làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, đồng thời dễ dẫn đến viêm nhiễm, bao quanh và chèn ép dây thần kinh. Từ đó khiến cho các cơn đau thần kinh tọa nhiều hơn với mức độ dữ dội ngày càng cao. Các thực phẩm chứa nhiều chất béo gồm có các loại thực phẩm như thịt trâu, thịt qua chế biến sẵn, thịt vịt, đồ chiên rán, lòng đỏ trứng… Thay vào đó, người đau thần kinh tọa có thể bổ sung các thực phẩm chứa các acid béo omega-3 trong cá hồi, cá thu, quả óc chó, dầu ô liu… để giảm triệu chứng đau dây thần kinh tọa.

Đồ ăn nhanh, đồ hộp

Đồ hộp là một trong những thực phẩm tiện dụng, phổ biến trong đời sống hàng ngày. Thế nhưng đồ hộp không tốt cho những người mắc bệnh đau thần kinh tọa. Bởi những thực phẩm đóng hộp để bảo quản tốt và lâu dài thường chứa hàm lượng muối cao. Mà muối lại ảnh hưởng đến hệ thần kinh, dây thần kinh và ảnh hưởng đến bệnh đau thần kinh tọa.

Thịt đỏ

Thịt đỏ như trâu, bò, dê,… là thực phẩm nhiều dưỡng chất và phổ biến hàng ngày. Tuy nhiên người mắc bệnh đau thần kinh tọa cần kiêng thịt bò vì thực phẩm này gây ra tình trạng co cơ, làm dây thần kinh tọa bị chèn ếp nhiều hơn. khiến cho các cơn đau dữ dội, thường xuyên hơn. Ngoài các loại thịt trên, các loại thực phẩm giàu đạm như hải sản (tôm, nghêu, sò, ốc, hến,..) cũng cần kiêng cử và hạn chế nếu bạn đang bị đau thần kinh tọa vì lý do các vấn đề về cột sống như gai, vôi, thoát vị đĩa đệm,… vì nó sẽ kích thích hình thành gai xương, làm bệnh tiến triển xấu và các cơn đau trở nên trầm trọng hơn.

Đường phụ gia

Đường là thực phẩm có ít giá trị dinh dưỡng nhưng lại làm tăng đáng kể lượng đường huyết trong cơ thể bạn, từ đó làm tăng nghiêm trọng tình trạng viêm và đau nhức do đường “chiếm chỗ” của các dinh dưỡng trong thức ăn có lợi. Do đó, để tránh tình trạng bệnh ngày càng nghiêm trọng hơn, bạn cần hạn chế các loại nước ngọt, nước có gas, kẹo, kem, bánh ngọt, bánh quy.

Chế độ luyện tập kết hợp với ăn uống

Tránh các động tác phải cúi để bốc vác khối lượng quá lớn Việc tập các bài tập đau thần kinh tọa thường xuyên để rèn luyện sự dẻo dai của các cơ và khớp

Có một số động tác giãn cơ mà người bệnh nên luyện tập thường xuyên mỗi ngày như động tác giãn cơ đùi sau, giãn cơ hình trái lê. Các động tác này sẽ giúp giảm căng thẳng cơ và xương khớp, hỗ trợ cũng như phòng ngừa sự phát triển của bệnh đau thần kinh tọa.

Yoga hay yoga trị liệu: Các động tác yoga dưới sự hướng dẫn của giáo viên chuyên nghiệp sẽ giúp người bệnh kết hợp giữa hơi thở và các động tác giúp hệ cơ xương khớp được rèn luyện trở nên dẻo dai và vững chắc. Đồng thời, tăng sức đề kháng chống lại các loại bệnh tật.

Yoga là phương pháp tập luyện không chỉ có tác dụng trị bệnh mà còn có tác dụng phòng ngừa bệnh đau thần kinh tọa rất tốt. Điều trị bằng thuốc để quá trình phục hồi được hiệu quả.

Việc ăn uống kết hợp chế độ tập luyện điều độ sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi cho người bệnh và ngăn ngừa bệnh đau thần kinh tọa cho những người bình thường.

Trên đây là những kiến thức thường thức về người bệnh thần kinh tọa nên ăn gì và kiêng gì. Bệnh nhân mắc bệnh đau thần kinh tọa cần hết sức chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày để tránh gây hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe cũng như ảnh hưởng đến quá trình điều trị.