Bị đau lưng phải làm sao và cách giảm đau lưng hiệu quả

Bị đau lưng phải làm sao và cách trị đau lưng vô cùng hiệu nghiệm. Đau lưng là hiện tượng phổ biến ở hầu hết tất cả mọi người đặc biệt là đối với những người lớn tuổi, nó chỉ xếp sau bệnh đau đầu về độ phổ biến. Tình trạng này tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng con người nhưng nó có ảnh hưởng rất lớn đến các hoạt động sinh hoạt và làm việc hàng ngày. Sau đây là tổng hợp những cách chữa và điều trị bệnh đau lưng hiệu quả dành cho bạn.
»»»» Mục Lục ««««

Những bài viết hay về bệnh đau lưng

Bị đau lưng phải làm sao?

Tự nhiên bị đau lưng, những cơn đau dai dẳng theo đuổi và hành hạ bạn. Bạn đang khá hoang mang và không biết phải làm sao để thoát khỏi nó? Đây là những cách đơn giản giúp bạn chống lại những cơn đau đáng ghét này.     Bị đau lưng phải làm sao?  

Sử dụng thuốc giảm đau

Việc sử dụng thuốc giảm đau được mọi người lựa chọn đầu tiên mọi người nghĩ tới và dường như đây là một cách rõ ràng nhất giúp bạn bớt bệnh đau lưng. Nhưng có rất nhiều người không có được thiện cảm tốt về cách này và có khuynh hướng bỏ qua cách này vì cho rằng thuốc sẽ khiến bao che những cơn đau và khiến bệnh nặng thêm.   Tuy nhiên trong thực tế, các nhà khoa học cho biết khi sử dụng thuốc giảm đau bạn sẽ không chịu bất cứ  một tác động xấu nào đến việc đau lưng của bạn. Sự thật là thuốc chỉ có tác dụng giúp bạn xoa dịu những cơn đau và là cách đối phó đơn giản nhất.

Giữ tâm lý ổn định

Tâm lý chung của mọi người khi có biểu hiện đau lưng đó là khá lo lắng và hoảng hốt. Những suy nghĩ tiêu cực của bạn trong thời gian này thậm chí sẽ khiến cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Trong thực tế, ở hầu hết những trường hợp người bệnh bị đau lưng thường là không quá nghiêm trọng, những cơn đau sẽ dần giảm đi cải thiện trong khoảng từ 2 ngày đến 2 tuần là hết hẳn.

Không hút thuốc lá, chất kích thích

Hút thuốc sẽ làm cho tình trạng đau lưng nặng hơn, vì khói thuốc làm giảm khả năng tự hồi phục, chữa lành vết thương trong cơ thể, nó làm tăng nguy cơ bị viêm nhiễm đồng thời làm ảnh hưởng tới những sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Cho nên, bạn hãy ngừng hút thuốc hay sử dụng chất kích thích khi bị đau lưng, cho dù bạn chỉ bị đau nhẹ hoặc tình trạng đau mãn tính.

Chườm đá và chườm nóng

Với phương pháp chườm đá bạn sẽ giúp tình trạng bệnh bớt giảm viêm, sau đó bạn sử dụng một chai nước ấm nóng để giúp làm mềm phần cơ và giúp người bệnh bớt cảm giác đau đớn. Những công dụng cụ thể của việc áp dụng liệu pháp kết hợp nóng với lạnh có thể sẽ khác nhau tùy với tình trạng mỗi người. Theo đánh giá của các nhà nghiên cứu cho rằng kỹ thuật này tuy đơn giản nhưng có giá trị rất đáng kể còn được áp dụng trong trường hợp bà bầu bị đau lưng dưới.

Bấm huyệt và xoa bóp

Một cách giảm tình trạng viêm nhiễm và kích thích hệ thống bạch huyết của bạn lưu thông mạnh mẽ hơn đó bắt nguồn từ sự cọ xát và xoa bóp nhẹ nhàng ở đúng vị trí. Việc bấm huyệt cũng như xoa bóp lưng bằng cách đấm hoặc day chặt một cách thật nhẹ nhàng tại những vị trí đau lưng ở trong khoảng thời gian 30 phút là cách giảm đau lưng hiệu quả.   Bạn cũng hoàn toàn có thể áp dụng một số phương pháp kéo rút tương tự giống như massage để cải thiện những cơn đau. Tuy nhiên bạn cũng cần phải đặc biệt chú ý tới việc phương pháp cần phải được thực hiện bởi những người có kỹ thuật tốt thì mới đảm bảo được sự hiệu quả.

Dành thời gian để nghỉ ngơi

Khi bạn bị đau lưng với mức độ nghiêm trọng thì hãy nên nghỉ ngơi và ngưng mọi hoạt động liên quan đến công việc. Bạn nên nằm nghỉ với tư thế ngửa trên giường có một độ cứng nhất định chứ không nên nằm trên phần nệm mềm quá. Lý do là mạch máu và cơ bắp của bạn có thể bị chèn ép nghiêm trọng chỉ vì nệm quá mềm. Bạn hãy tạo và đảm bảo một đường cong sinh lý tự nhiên nhất tại cột sống và giữ vững phần gót chân, mông hoặc vai với đầu chạm giường.   Cách giảm đau lưng hiệu quả   Bạn cũng có thể tận dụng và sử dụng một chiếc gối nhỏ để kê dưới cổ, hãy chú ý là không kê gối ở phần trên đầu kèm theo một chiếc gối được kê ở phía dưới của lưng với kheo chân. Bạn hãy nhẹ nhàng xoay nghiêng người sau khoảng 30 phút để giúp thay đổi tư thế. Ngoài ra, sau khi tỉnh dậy bạn cũng cần phải chú ý đến những tư thế khi bạn xoay người và nằm nghiêng một cách chậm thật từ từ.

Biện pháp kéo giãn cột sống

Bạn có thể sử dụng những chiếc áo treo cột sống hoặc có thể đu xà, bằng việc treo người ngược bằng các tư thế khi tập xà trong một khoảng thời gian 10 phút. Bạn hãy áp dụng những cách này trong khoảng 2 ngày sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.   Ngoài ra bạn cũng có thể giảm hạ căng thẳng giúp cho phần lưng trên của bạn bằng cách uốn cong người. Cách thực hiện như sau: đầu tiên bạn ngồi ở tư thế thoải mái sao cho lưng thẳng, sau đó bạn từ từ thư giãn bàn tay và vai. Thực hiện động tác đẩy toàn bộ trọng tâm của lưng về hướng chỗ ngồi của bạn, còn vai bạn đưa về phía trước.   Bạn hãy giữ nguyên tư thế đó trong vài giây đồng thời hít thở từ từ. Việc bạn nâng phần khung xương sườn lên cao một chút đồng thời từ từ di chuyển từ từ về phía trước. Sau đó thở ra đồng thời trở về tư thế chuẩn bị. Bạn có thể thực hiện lại động tác trên vài lần để sao cho cột sống được cảm thấy thoải mái nhất.

Điều chỉnh các tư thế hoạt động

Bạn cần xây dựng cho mình một thói quen tốt với những tư thế chuẩn, tránh xa các tư thế sai như lúc bạn ngồi quá lâu trước màn hình máy tính hay khi bạn đi với tư thế thõng vai xuống… đây chính là những thủ phạm chính và nguy hiểm gây ra các chứng đau lưng.   Khi ngồi bạn phải thực hiện đúng tư thế, còn khi đứng phải thẳng lưng thì sẽ giúp những cơn đau lưng của bạn được thuyên giảm một cách đáng kể. Bạn cũng nên tránh bắt chéo chân vì điều này có thể khiến phần khung xương chậu của bạn bị vặn cũng như cột sống thường có xu hướng bị vặn ngược lại để bù đắp. Điều chỉnh các tư thế hoạt động

Tập thể dục

Việc bạn tập thể dục hàng ngày có tác dụng lớn trong việc cải thiện bệnh đau lưng, bạn càng năng vận động thì sẽ càng tốt. Tuy nhiên trong những trường hợp nếu bạn là người khá thụ động thì các cơ bắp trong cơ thể của bạn có thể sẽ yếu đi rất nhiều. Việc vận động mạnh thường sẽ dẫn tới những tình trạng xương khớp không được ổn định khiến cho bệnh càng xấu đi. Chính vì vậy, bạn hãy thật kiên trì thực hiện, từ từ rèn luyện những thói quen thể dục, bắt đầu từ ít đến nhiều và từ nhẹ đến mạnh.

Các gia vị là thuốc

Thử cho thêm nghệ, gừng và ớt - 3 gia vị có đặc tính kháng viêm, sẽ giúp bạn giảm đau lưng đáng kể nếu sử dụng thường xuyên.  

Chọn giường phù hợp

Việc chọn một chiếc giường để chăm sóc giấc ngủ cho bạn là điều cực kỳ quan trọng, một phần ba thời gian cuộc đời bạn là nằm ở trên giường, cho nên bạn hãy đừng ngần ngại chọn cho mình một chiếc giường với nệm tốt nhất, điều này giúp cho phần lưng của bạn được thoải mái.

Cách chữa bệnh đau lưng hiệu quả

Bệnh đau lưng do rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra, chính vì vậy việc cách bạn chữa trị bệnh cũng cần có những biện pháp hay những phương thuốc khác nhau. Bạn cũng có thể vận dụng các loại cây thuốc tự nhiên sau đây để giúp điều trị việc đau lưng theo các bài thuốc cụ thể.   Cách chữa bệnh đau lưng hiệu quả  

Sử dụng bài thuốc từ ngải cứu

Bài thuốc này đặc trị bệnh đau lưng do bệnh gai cột sống gây ra: Bạn hãy dùng 1 nắm lá ngải cứu tươi khoảng 100g, sau đó rửa sạch, giã nát. Rồi bạn thực hiện đun khoảng 150ml dấm gạo và đun nóng lên trộn cùng với lá ngải sau đó cho tiếp vào 1 miếng vải mỏng rồi buộc kín lại.   Bạn hãy dùng túi thuốc trên để xoa dọc theo vùng sống lưng rồi để trong khoảng 15 phút. Khi bạn để thuốc bị nguội, luc này bnạ hãy nên làm nóng lại thuốc tiếp tục xoa đều cho đến khi nào bạn cảm thấy thực sự thoải mái thì thôi.   Bằng cách này nếu bạn thực hiện đều đặn vào mỗi tối trước khi bạn đi ngủ, thì sẽ có được một giấc ngủ ngon lành. Tinh thần bạn sẽ cảm thấy thật hào sảng và vô cùng sảng khoái vào sáng ngày hôm sau.

Bài thuốc từ gừng giúp bạn chữa đau lưng

Bài thuốc này đặc trị bệnh đau lưng do dây thần kinh với thoái hóa khớp gây ra: bằng cách giã nát 20g gừng tươi với 15g hành củ, đem trộn thêm 30g bột mì rồi rang lên đảo đều tay và đắp lên chỗ bị đau, sau đó bạn dùng băng vải cố định lại.

Đinh lăng chữa đau lưng

Bài thuốc này đặc trị chữa bệnh đau lưng kèm mỏi gối hoặc tê thấp: Lấy 20-30g thân và cành của cây đinh lăng sau đó sắc nước để uống làm 3 lần trong một ngày. Bạn cũng có thể kết hợp với cả những cây trinh nữ, kèm theo một lượng cúc tần với cam thảo dây vừa đủ để sắc uống để hiệu quả hơn.

Bài thuốc chữa đau lưng từ lá lốt

Bài thuốc chữa bệnh đau lưng thông thường được mọi người sử dụng nhiều: Sử dụng 1 nắm lá lốt và 1 nắm ngải cứu kèm theo một chút hy thiêm thảo rồi cho vào cối giã nát,. Sau đó bạn thực hiện chưng hỗn hợp đó lên sao cho nóng rồi tiến hành đắp trực tiếp lên phần chỗ bị đau mỗi ngày 2 lần. Hãy duy trì việc nghỉ ngơi và thực hiện như hướng dẫn trên trong vòng 3 ngày liên tục thì sẽ cải thiện được cơn đau lưng của bạn. Trong trường hợp nếu như bạn không cảm thấy những cơn đau lưng đó thuyên giảm thì giải pháp tốt nhất đó là bạn nên tới bệnh viện để được các bác sĩ thăm khám và tìm ra phác đồ phương pháp điều trị khả quan nhất.